Sportowe popołudnie z boksem

Podczas wczorajszego popołudnia młodzież miała okazję wziąć udział w treningu bokserskim. Zajęcia rozpoczęły się od  rozgrzewki, następnie przeszliśmy do części głównej, która składała się z tzw. treningu stacyjnego:  to intensywny i wyczerpujący rodzaj treningu obwodowego. Trening stacyjny dobrze wpływa na ogólny wygląd sylwetki i kondycję całego organizmu, nie zajmując jednocześnie zbyt dużo czasu. Na każdym treningu wykonujemy szereg zróżnicowanych ćwiczeń na wszystkie najważniejsze grupy mięśniowe – począwszy od tych największych (plecy klatka, nogi), a skończywszy na najmniejszych (łydki, ramiona, aktony brzucha).Ćwiczenia wykonywane są w jednym obwodzie. Ten dzieli się na poszczególne stacje, w ramach których trenowana jest określona partia. Po zakończeniu obwodu stacyjnego rozpoczęliśmy trening techniczno-taktyczny w parach, wykorzystując atuty i predyspozycje indywidualne młodzieży, każdy miał inne zadanie techniczne. Na koniec treningu wzmocniliśmy mięśnie core, grzbietu oraz dodatkowo, każdy wykonał ćwiczenia na worku bokserskim.